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无论在什么情境中 ， 当自己表现出矛盾的行为、情绪时 ， 告诉自己这些是完全没问题的 。
这种做法 ， 一定程度上可以避免自我批评对自信、自尊和自我观念的消极影响 。
建议
生活并非易事 ， 其中不乏坎坷艰难 ， 我们对抗逆力的兴趣实际上也佐证了这点 。
明白了生活不易 ， 我们将从自身汲取力量 ， 运用自信、自尊和积极自我观念的力量来培养自身的抗逆力 。
作者希伯特在书中对如何养成抗逆力做了广泛论述 ， 比如说：
1.找到自身优势 ， 做能体现优势的事情（自信）
2.将自己的成功列成清单 ， 找到自己的价值所在（自信）
3.通过列清单等方式 ， 发现自己最喜欢自己的地方（自尊）
4.通过写20条“我是”的句子来认识自己（自我观念）
除了与自我相关的建议之外 ， 针对每种品质养成的更直接建议可以有：
1.打破“好孩子”/“好人”的内在禁忌
2.释放好奇心 ， 积极使用想象力和创造力
3.相信直觉 ， 采取游戏心态应对困境
4.制定系统的精力管理计划
5.接受自己的矛盾行为、情绪等
以上建议 ， 送给逆水行舟、热爱生活、善待自己的每一个你 。
【抗逆力的养成秘籍】

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