抗逆力的养成秘籍请想象这个动作：手指用力按

请想象这个动作：手指用力按压一个弹簧，缓慢下压到最大限度；再缓慢松开至复原。在这整个过程中，你感受到了什么？

文章图片

文章图片
从物理学的角度分析，手指给予弹簧“压力” ，而弹簧利用自身“弹力”与你的手指相“抗衡” ，小小的弹簧活像一个顽强的生命，抵御外界的压迫，绝不屈服！
在心理学上，也有一个非常形象的名词——心理弹性（Resilience ，也译作“抗逆力”），仅看到这个名字可能就会让人想到，心理学家将人类的心理状态也比作弹簧，弹性越强，就能越好地应对外界给它的“压力” 。
抗逆力
抗逆力或心理弹性指的是个体在遭遇逆境的情况下仍能适应生活挑战并保持心理健康的能力。
“适应”是抗逆力核心之一。
适应指对变化的适应，如今，无论是我们生活和工作的环境，还是国家和国际社会，无时无刻不在发生着变化。

文章图片

文章图片
除了渐变，还可能会有骤变，变化是唯一不变的，而一个个体如果不能适应变化，却顽固地维持着讲话的思考、行为模式是非常危险的。
在遇到变化甚至变革时，这些个体的应变能力是存疑的。
在竞争日渐激烈的现代社会，很多人仅仅是应对生活、工作中的挑战就已经精疲力竭了，哪里还顾及得到身心健康？
正是基于人们的现实生活状况，作者阿尔·希伯特（AlSiebert）在《抗逆力养成指南》（TheSurvivorPersonality）一书中，详细论述了抗逆力的养成秘籍。
我们可以将抗逆力看作品质的集合，在这种观点下，抗逆力是各种积极结果的原因；我们也可以将抗逆力看作结果，从这个角度出发，一些品质或特点形成了个人的抗逆力。
因此，我们接下来要讨论的好奇心、协同性、灵活性、想象力和创造力等，既可以看作抗逆力的表现，也可以看作形成抗逆力的原因。
在对这些品质进行讨论之前，要首先提到几个与自我相关的概念：自尊、自信和自我观念。
自尊、自信和自我观念
希伯特认为，高水平的自尊、自信和积极的自我观念是抗逆力的根本来源。
自尊涉及到我们对自己的情感评价，是对自己的感觉。
高自尊的人不容易受到他人负面意见的影响，对这些人来说，自尊就好像一张包裹在身上的厚厚的能量毯，使他们对伤害性的评论淡然处之，也能以平常心对待称赞。
自信关涉我们对自己能力的评价，因此，个人的优势（strengths）往往能预测这个人的自信水平。
缺乏自信的人会觉得自己不可靠，会避免有风险的尝试，当进入陌生的或有挑战性的环境中时，这些人往往会非常焦虑、痛苦。
相反，足够自信的人知道他们可以依靠自己、相信自己胜过相信他人。

文章图片

文章图片
自我观念是对“我是谁”、“我是怎样的人”等问题的回答。我们可能会根据自己的学校或未来从事的工作来认知自我，因此对尚在求学的我们来说， “学生”这一身份深深地印在我们的头脑中。
有些人会不遗余力地维护自我观念，出于对积极自我的需求，一些人会对自己的取得的成就和真实收入撒谎或者在面对他人对质时，矢口否认自己曾经的不道德行为。
此外，对名牌、名声等身外之物趋之若鹜，也是寻求积极自我观念的表现。其实，真正源于自己内部而非外部标榜（名牌、荣誉等）的积极自我观念，才能真正带给我们力量应对外部压力和逆境。