谢娜从150斤瘦回100斤，大方“分享”减肥方法，变化不输“整容”( 二 ) 谢娜从150斤瘦回100斤

一个简单的绳子，却可以锻炼到你全身的肌肉，还可以有针对性的进行锻炼，腿部、腹部、手臂都可以进行锻炼。
而且特别适合女生，不需要太大的力量，边看电视的时候就可以锻炼，不但容易坚持还效果明显。
来吧，直接上教程：
1、大腿、小腿锻炼
这个动作相对简单，只需要让上身保持不动，不停的抬腿，每组做20~30个，每次做2~4组就可以。
这个动作是可以起到锻炼腿部肌肉的效果，帮助腿部线条的修饰，消除腿部的脂肪。
2、手臂锻炼
低头把拉力器拉起到站直，然后用手臂的力量垃到下巴的位置，每组20~30次，重复2~3组即可。
这个动作可以有效的消除手臂的“拜拜肉” ，坚持一个月左右，就可以看出明显的变化。
3、腰臀锻炼
这个臀部不动，用拉力器来做卷腹动作，每组做10~20下，重复2~4组。
这个动作可以解决腰部的赘肉，并且有效的提臀，对于梨型身材和腰腹有肉肉的姐妹特别友好。
姐妹们，首先要给自己定一个小目标，比如每天做30分钟，慢慢的循序渐进，配合合理的饮食，拥有明星身材也不是梦。
有句老话说：不减肥永远不知道自己到底有多美，才一杯奶茶钱，你不试试吗？
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