太软的鞋子，真的健康吗？气温越来越高

气温越来越高，衣服越来越薄——
又到了朋友圈里“三月不减肥，六月徒伤悲”的时候。
秉持着“工欲善其事，必先利其器”的原则，许多人健身的第一步，都是把装备置办齐全。
打开购物软件搜索“舒适的鞋” ，最常看到的三个字，可能就是自带气味和触觉的：
踩屎感。
01变味儿了的“踩屎感”
“踩屎感到底是谁发明出来的？发明这个词的人真的踩过吗？”
第一次接触这个形容词，估计都会产生疑惑。
感觉像踩到便便的鞋底，到底是什么样？要从鞋底的功能说起。
鞋底为脚部提供的，除了最基本的保护之外，还有回弹和缓震。
回弹，提供支撑和反弹力，在支撑脚部结构的同时，让我们行走、跑步时，更加轻松高效。
缓震，就是吸收地面对足底和膝盖的冲击力，最直观的感受之一，就是踩上去是软还是硬。
传闻中最先诞生在跑鞋圈的“踩屎感” ，指的就是“踩到的时候觉得软软的，看清踩到的是什么，又会立刻跳起来”——兼具柔软和回弹力。
可如今，在一波又一波的营销宣传下， “踩屎感”在不少商家口中，已经变成了“软”的代名词。

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CCTV1《生活提示》栏目对软底鞋的报道/《央视网》
“就像踩在软软的海绵上”“软糯糯”“软萌踩屎感”“棉花糖一般的触感”……可爱又形象的广告词一出，不少消费者自然被狠狠拿捏住了。
运动鞋、拖鞋、帆布鞋、洞洞鞋，全都“无一幸免” ，消费者们在这片“踩屎”重灾区，丝毫不介意甚至有些享受这场“有味道”的消费狂欢。

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有能力的商家，会兼具缓冲和支撑。
而有的商家，则将鞋底做得太厚太软。广告图里，更是恨不得将整个鞋都扭成麻花。
毕竟兼具柔软和支撑力，需要高科技；但只是将鞋做软，则要省劲儿许多。
踩起来像“踩在云朵上”的鞋子，真的健康吗？
03“踩”在雷区
鞋底，绝不是越软越好。
软底鞋让脚部舒适，太软的鞋则对脚部健康有害——一切，要从脚部承担的压力说起。
研究表明，人在正常行走时，足部需承受人体2~3倍体重的负荷，在跑步时需承受人体5倍左右体重的负荷。
在跳跃时，足部承受的负荷更是达到了体重的10倍。
在几倍于体重的负荷之下，如果足部压力过大、压力分布不均匀，就会直接导致足部的疲劳、疼痛甚至畸形病变。

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图源/参考资料[1]
比起硬的鞋底，软一些的鞋能提供更好的缓震效果，吸收足底和膝盖受到的冲击力，降低关节的压力，从而起到保护作用，让人觉得舒服和轻松。
然而，随着人们对软底鞋舒适度的愈发迷恋，逐渐陷入了“越软越好”的误区。
实际上，如果鞋底过软，导致支撑、回弹不足，就会踩中真正的健康雷区。
首先，太软的鞋底，穿久了，可能第一感觉不是舒服，而是累。
关于不同硬度鞋底的研究发现，太软的鞋底，在走路时，会发生很大的形变。
【太软的鞋子，真的健康吗？】脚部蹬地产生的力，被鞋底的形变吸收了很大一部分，能用在行走、跳跃时的力，就变少了。