1、睡眠别玩手机，关闭电子产品，提前给大脑一个放松、休息，酝酿睡眠的时间；
2、少吃或不吃东西，减轻入睡时的肠胃负担，也避免频繁夜起；
【如何拯救失眠？】3、睡前避免剧烈运动，或是让情绪过于激动，以免让大脑处于过于兴奋或悲伤的状态 。

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