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1、对于睡眠不佳的人 ， 首先要有规律的作息时间 。在白天可以适当的增加一些室外运动 ， 中午可以进行一个短暂的午休 。午休可以提高下午的工作质量 ， 同时还可以使身体得到放松 ， 提高夜晚的睡眠质量 。
2、此外 ， 在入睡前减少使用电子产品 ， 保持机体处于一个比较平静的状态 。不要过于兴奋 ， 睡前尽量不要过多饮酒 ， 虽然饮酒可以帮助进入睡眠 ， 但是很容易在夜间清醒过来 。
3、再次 ， 在平时生活上可以多吃一些新鲜蔬菜 ， 增加纤维素的摄入 ， 减少脂肪和糖分的吸收 ， 可以提高睡眠质量 。
【怎么进入深度睡眠 进入深度睡眠的方法有哪些】4、也可以考虑做瑜伽伸展并放松肌肉 ， 帮助更好的睡眠 ， 必要时可以在专科的医生指导下使用药物帮助调整睡眠 。

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