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1、可以根据自己的感觉来分级 ， 从没感觉到拉伸到很痛可以分作好几级 ， 具体的几级是没法界定的 ， 每个人韧带的松弛程度不一样 ， 最终还是得靠自己的感觉 。等到拉伸到腿部的肌肉都很舒服 ， 没有什么明显的酸痛感就可以了 。
【拉伸到什么程度才算拉到 拉伸到哪个程度才算拉到了】2、我们还可以在运动之前进行热身运动 ， 同样有助于运动时候的感觉 。因为热身能够帮助身体提早适应身体运动是内环境的变化 ， 是变化不至于太剧烈 ， 以免发生什么意外 。
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