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1、跳绳第一 。跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动项目，尤其针对臀部和大腿上的多余赘肉，还可以塑造手臂线条，热量消耗不容小觑 。
2、在水中运动，需要克服更大的压力和阻力，因此燃脂效果会更显著 。此外，游泳能充分锻炼心肺功能，提高肺活量，从而增强体质、提高抵抗力 。
3、其实爬楼梯是一项燃脂速度优于跑步的运动 。爬楼梯既能锻炼到膝盖、脚踝、提高关节的灵活性，还能加快血液循环，增强心肺功能 。
4、跑步是大多数人减肥的首选运动，它可以锻炼全身肌肉，帮助减肥 。
【运动如何瘦身 运动如何瘦身最有效】5、骑自行车，尤其适合体重基数大的小仙女，而且它相比于爬楼梯、跑步和跳绳，能减少对关节的损害 。

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