1、卷腹：卷腹在无氧运动中属于难度较低的一种，长期坚持可以练出漂亮的马甲线甚至是腹肌。2、深蹲：练深蹲可以练出性结实的翘臀，改善不良体态，加快身体新陈代谢。3、仰卧起...