直立，将弹力带套在左脚踝上，左腿离地向后；右腿站立，膝关节微屈；左手在前，右手在后，模仿摆臂动作；背部挺直并略前倾，收紧腹部；左腿向胸部方向提膝，配合摆臂，保持平...