3、吃更多的纤维素，纤维素就好像海绵一样|当它和水结合|它可以带上身体里的脂肪一起流动|然后随着粪便排出体外。高纤维食物|像是水果、蔬菜|这些食物是低卡路里之余|又可以让你...