3、多吃促进血液循环的水果蔬菜，增加新陈代谢速度。4、哑铃摆臂，每组50个，每天2组，增强手臂肌肉。5、单侧飞鸟，收紧手臂线条，每天3组，1组20个。6、哑铃扩胸，每组30个，每天...