3、男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然也可以做其他的拉伸动作。4、每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以，运动之后要吃钙片，在一定程度上可以促进骨骼的生长。5、另...