直角肩部训练
第一个动作 哑铃古巴推举

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四组 15 次 ， 每组休息 30 秒
第二个动作 俯卧挺身

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每组四组 ， 每组 7-10 次休息20秒
【迪丽热巴身材有多好？比例完美，还有直角肩和蝴蝶背，如何练同款】第三个动作 颈部拉伸

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坐或站均可 ， 稳定身体 ， 一手扶于头部 ， 另一只手向后 ， 头部侧弯 ， 双手固定头部 ， 注意另一侧的手臂和肩膀下沉 ， 感受斜方肌上部的拉伸 ， 拉伸过程中保持匀速呼吸 ， 不要憋气15秒 。
当我们做完所有这组动作后 ， 你会逐渐发现 ， 不仅背部和肩膀 ， 还有麻烦的肉和粗胳膊都被消除了 。
想要拥有美丽的上半身身材 ， 让我们从成为人形衣架子更进一步 。
来源：卡拉瑜伽课堂

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