一杯奶茶的热量（奶茶热量到底有多高？）( 三 ) 一杯奶茶的热量（奶茶热量到

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如果你对咖啡因比较敏感，可以退一步，养生一点，泡点茶喝。
如果你不但追求养生，还希望喝茶可以帮助你减肥的话，推荐选择发酵程度比较低的茶。因为茶里面的儿茶素可以帮助降低血脂以及减轻体重，发酵程度越低，儿茶素含量越多。

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中国的茶叶根据发酵程度可以分为以下几类：
1：不发酵茶：绿茶、黄茶、黑茶
2：半发酵茶：乌龙茶、白茶
3：发酵茶：红茶、普洱茶
不过就每天喝的分量来看，差别也不会特别大，选自己喜欢的茶就好了~

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牛奶有一个特别好的地方是，特别混搭。从【咖啡+牛奶】到【豆浆+牛奶】到【红茶+牛奶】到【青汁+牛奶】再到【菊粉+牛奶】…都快把牛奶喝出108种搭配了。

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推荐给没有乳糖不耐受的小伙伴，多尝试牛奶的不同组合，你会有惊喜哦~

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如果你乳糖不耐受，想补充蛋白质又不想在大冬天喝冷冰冰的酸奶的话，那么喝豆浆也是个不错的选择。

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以前不建议大家买豆浆粉冲泡，是因为里面往往会加不少糖。但现在逛某宝的时候，小编发现还是有配料表比较干净的豆浆粉的。没空打豆浆的话，选配料只有纯黄豆的豆浆粉，泡着喝也不错。
除了冲泡豆浆以外，现在也会有袋装的纯豆浆，配料就是简单的水+黄豆，作为下午茶也不错~

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1：保温杯泡枸杞：挺养生的，可以喝，只要不是一次性泡半碗枸杞还把枸杞全部吃掉都好办。
2：红豆薏米水：湿气重的小伙伴冬天还是可以喝的，喝热的会更好一点哦~
3：无糖可乐/雪碧：无糖对于减肥真的很友好了，不过为了牙齿着想，也不要经常喝，看牙医还是蛮贵的。
4：水果茶：自己煮的能够控糖的可以有，但是外面卖的最好还是少喝。你永远都不知道店员为了口味往里面放了多少糖…
【一杯奶茶的热量（奶茶热量到底有多高？）】