1、一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等 ， 促进血液的回流，使肌肉主动放松 。
2、一般应在锻炼后20～30分钟后进行 。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动 。
【怎么放松运动后的肌肉 如何放松运动后的肌肉】3、在30～40°C的温水中浸泡洗?。?对心脏活动和神经系统有镇静作用 。
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