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1、瘦手臂运动之打圈伸直胳膊
挺胸收腹 ， 身体保持直立的状态 ， 然后双脚打开与肩同宽 ， 手掌向外向两侧伸直 ， 利用手臂的力量 ， 两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作 ， 一次性做30下 ， 共做30组 ， 每天坚持15分钟 ， 坚持一个月左右 ， 这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉 。
2、瘦手臂运动之交叉伸直胳膊
挺胸收腹 ， 身体保持直立的状态 ， 双脚打开与肩同宽 ， 然后两只手臂做上下交叉的动作 ， 记住做的时候手臂尽量的打直 ， 不能弯曲哦 ， 不然没有效果 ， 同样 ， 一次性做30下 ， 共做30组 ， 每天坚持15分钟 ， 坚持一个月左右 。
【能瘦上手臂的最快方法 瘦手臂最快的方法】3、瘦手臂运动之挺背弯手臂
半跪在垫子上 ， 用双膝和双手支撑与地面 ， 记住你的双手与肩同宽 ， 慢慢弯曲你的手臂 ， 做到自己的极限为止 ， 背部一定要打直 ， 不能弯腰驼背 ， 身体是不能碰到地面的 ， 然后再慢慢伸直手臂 ， 共做30次 ， 每天坚持15分钟 ， 坚持一个周左右即可看到效果 。
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