【手掌肌肉训练方法 手掌肌肉训练方法推荐】

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1、可以每天弄一盆清水 ， 伸手掌进入水中至完全浸入 ， 然后开始张合张合地伸展五指 ， 别看简单 ， 坚持住的可没几个 ， 因为做到200-300左右手部肌肉会酸痛 ， 这样慢慢锻炼下来 ， 手部、之间的力量都会变得强壮 ， 许多NBA球星都是这样锻炼手部肌肉的 ， 很有效 。
2、一个空瓶 ， 盖子拧紧 ， 用手大力握 ， 反复30次 ， 或者做俯卧撑是只有手指头着地 。

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