文章插图
1、平躺在地上，双脚打开和肩部同宽 。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地 。换左脚重复练习这个动作 。每侧腿重复做5次 。效果：减去肚子赘肉，紧实双腿 。
2、平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度 。然后放下换左脚练习 。效果：紧实腹部和腿部肌肉 。
【减肥大肚腩的最有效的办法! 减大肚腩的最快方法】3、平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角 。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次 。效果：收紧腰腹部的赘肉，增加腰部力量 。

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