文章插图
1、卧姿骑自行车动作 ， 仰面向上双手抱住后脑勺 ， 抬起双腿一前以后模拟骑自行车 ， 注意动作要匀速不可太慢 。
2、直立高抬腿动作 ， 站立保持上半身前倾笔直 ， 单腿向上太至最高后放下换腿 ， 注意匀速换腿不能太慢 。
3、深蹲瘦大腿 ， 两脚放开与肩同宽 ， 屈膝至大腿与地面平行然后蹬腿还原 ， 注意过程收腹直背 ， 蹬腿还原直腿脚尖动作完成向前向斜后方45度方向踢一脚效果更好 。
【瘦大腿最好的方法 怎么瘦大腿好呢】4、刮痧瘦腿 ， 用力使用滚轴在大腿外侧上滚动 ， 5分钟为一个周期坚持20天就有效果 ， 前期可能有点疼坚持 。

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