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1、全脂奶 。
【健身的人喝什么牛奶 健身的人喝哪种牛奶】2、如果你真得很难长重然而却很渴望长肉 ， 别喝脱脂、减脂牛奶 ， 那些是给减肥的人用的 。和其他食物比较起来 ， 牛奶中的脂肪一般都是短链的 。短链脂肪比较促合成 ， 防止肌肉分解 ， 而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂 。
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