文章插图
1、每天进行长跑/快走/冲刺交替跑 ， 根据自己的身体状况和心情进行调整 ， 时间或距离要量力而行 ， 下雨的时候就在宿舍爬楼梯或者跳健身操 ， 半小时 。
2、这里必须要注意 ， 跑步一定要姿势正确 ， 并且要有节奏的呼吸 ， 我一般是两呼一吸 ， 一开始跑步就要注意姿势和呼吸 。
【800米如何提高成绩 如何增强800米成绩】3、不要忘记无氧运动 。跑步的话 ， 就要首先注意腿臀部还有核心力量的练习 。在跑步前还是跑步后进行并不重要 ， 但是有时间就可以做做 。腿臀部我是做剪蹲、靠墙静蹲、凳子深蹲 ， 脚腕就是经常活动活动 。这些动作一方面可以在运动中让你更有力量 ， 一方面还可以保护你脆弱的关节 ， 在体测之前受伤就不好了 。

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