【靠墙静蹲后要不要拉伸】照做 ， 靠墙蹲下 。你知道这个动作之后要不要拉伸吗？
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伸展身体 。
靠墙蹲是基于肌肉等长收缩的原理 。练习臀部和腿部肌肉的耐力和力量 。是徒手蹲的低级训练动作 。这个动作之后 ， 需要做与臀部和腿部相对应的拉伸训练 。这样可以促进运动中积累的乳酸分解 。缓解肌肉酸痛；拉伸肌肉外膜 。促进肌肉纬度生长；增加肌肉灵活性 。降低受伤的可能性；让肌肉、臀部、腿部更加匀称 。充满美感 。

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