【教你正确坐姿 教你正确坐姿图片】

文章插图
1、坐着时 ， 大胆地把双脚打开 。事实上 ， 只要将双腿张开就能解决大部分错误坐姿的问题 。张腿的幅度不能太小 ， 请想像自己是古代勇猛的武将 ， 将双腿往左右大大张开 。
2、挺胸、缓慢将腰部前推 ， 感觉腰部略微反折 。很多人不知道 ， 从小学到大的抬头挺胸其实是让腰部反折的错误姿势 。而正确的丹田坐姿是介于驼背与腰部反折中间的姿势 ， 所以请先挺胸、腰部前推 ， 再开始调整坐姿 。
3、腰往后慢慢回复姿势 ， 觉得腹部开始用力时停住 ， 保持姿势 。慢慢一点一点地将腰部往后 ， 过程中背部紧绷的肌肉会渐渐放松 ， 会有一个瞬间可以感受到腹部微微用力 ， 这就是丹田坐姿！

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