【晚上吃什么有助于睡眠】
我每天晚上都睡不着 。想问问晚上吃什么有助于睡眠？
下面是繁荣网为您综合网友回答总结的答案，仅供参考！
导致失眠的因素有很多 。与一般生活中的压力、噪音、光线、空气、个人精神因素有一定关系 。不建议睡前3小时吃东西 。而且不建议吃太油腻太刺激的晚餐 。建议以清淡易消化为主 。以免对胃造成更大的负担 。晚上影响睡眠 。
建议适量吃一些香蕉 。香蕉含有一定的维生素B6、5-羟色胺、镁等 。这些物质可以平复人的情绪 。让人放松 。以便快速进入睡眠状态 。

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