文章插图
1、首先 ， 面壁站立 ， 右脚削左脚后 ， 右脚跟应放在左脚脚趾前30—45cm处 。
2、双手手掌平贴墙壁 。右膝弯曲 ， 左脚几乎打直 。臀部缓缓向前推 ， 直到小腿或左腿有拉紧的感觉为止 。保持此姿势15—30秒 。
【拉伸带减肥教程 拉伸带减肥教程图片】3、然后略弯起左脚 ， 但左脚跟不离地 ， 拉紧左脚的腱 。另一脚重复此动作 ， 长期坚持即可达到减肥的效果 。

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