文章插图
1、催奶的食物
哺乳期间的宝妈想要下奶可以多吃一些滋补的食物 ， 比如说羊肉汤 ， 牛肉粉丝汤 ， 鲫鱼豆腐汤 ， 排骨冬瓜汤 ， 鸡肉汤 ， 做鸡肉汤的时候可以加入当归 ， 黄芪等补气补血 。另外哺乳期间的妈妈想要自己的奶水比较多也要调节好自己的情绪 ， 情绪变化波动也会影响到妈妈的母乳量 。
2、催奶的水果
【催奶的食物有哪些 催奶的食物和水果介绍】在哺乳期吃一些水果对宝妈也是有好处的 ， 比如说木瓜 ， 木瓜中含有丰富的蛋白质以及膳食纤维 ， 除了有下奶的作用而且还有改善便秘的情况 。可以将牛奶和木瓜煮在一起 ， 既补钙有可以帮助宝妈下奶 。哺乳期间的宝妈想下奶也可以吃葡萄 ， 葡萄的性质比较平和 ， 而且还含有丰富的微量元素铁 ， 可以改善产妇缺铁性贫血 ， 增加母乳量 。
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