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【吃什么补钙效果最好 怎么补钙】1、缺钙首选补钙的食物是牛奶和豆制品，尤其是豆制品 。豆制品中钙含量很高，又适合人体的吸收；牛奶中的钙也非常高，也很适合人体的吸收，但是患有乳糖不耐受症的，可以选择饮用酸奶 。含钙多的食物，还有海带、虾皮、动物肉类，还有芝麻酱 。
2、但是在单纯补钙的同时，一定要注意多晒太阳，晒太阳可以使促进人体的皮肤合成维生素D，维生素D是促进钙吸收的 。
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