文章插图
1、进行俯卧撑锻炼 。
2、对肘关节周围的力量进行锻炼 ， 例如采用卧推、倒推等一些器械 ， 以及采用哑铃进行锻炼 ， 不同重量的哑铃 ， 可以针对不同力量的患者进行针对性的锻炼 。
【怎么让手臂更有力 如何让手臂更有力】3、针对腕部的肌肉力量锻炼 ， 可以练习空手的抓握锻炼 。这些锻炼的方法 ， 要求的时间比较长 ， 每天应该锻炼500次以上 ， 在练习一段时间以后 ， 就能有效地增强手臂力量 。

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