文章插图
1、午睡前饮用250ml温牛奶助眠；
2、午睡前进行轻度有氧运动，如骑自行车等，运动15分钟左右即可；
【促进中午午睡的方法 中午午睡入睡小妙招】3、午睡前听轻音乐也可以促进睡眠；
4、午睡前避免饮浓茶、咖啡、奶茶等提神的饮品 。如果晚上能够保证8小时左右的睡眠时间，且中午无困乏感，其实也可以不睡午觉 。

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