【睡姿正确方法 学会正确睡姿一觉睡到大天亮】

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1、若左侧睡 ， 就将左腿和左臂弯曲 ， 用手上接头部 ， 同时 ， 把右腿伸直 ， 将右手放在右大腿上；右侧卧时 ， 则相反 ， 它对安睡非常有效 。睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量 ， 使人白天更加疲劳 ， 身体抵抗力下降 。
2、侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑 。如果枕头过低 ， 头部会向下倾斜；枕头过高 ， 头部会很不舒适地被拉伸；过高和过低的枕头都是非常不适的 。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头 。
3、为了让侧卧更舒适 ， 并尽可能减少对身体的压力 ， 建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间 ， 以保持腿臀之间的适当距离 ， 从而更有利于放松腰背部 。

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