1、早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜 。
2、每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈 。
【减肥的方法有哪些 减肥的方法简介】3、一定要注意制定科学减肥计划 ， 包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等 。

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